Morning Sickness : Tips Untuk Menghindari

Hampir tiga perempat wanita hamil mengalami mual-mual dan terkadang juga muntah menjelang trimester pertama mereka. Itulah gejala morning sickness yang begitu menyiksa. Tapi ada banyak tips untuk menghalaunya.

Mengapa disebut morning sickness, padahal rasa mual itu dialami sepanjang hari? Dilansir dari pregnancy, morning sickness merupakan istilah yang salah atau kurang tepat. Bahasa medisnya sendiri sebenarnya adalah nausea and vomiting of pregnancy, atau dalam bahasa Indonesianya yaitu mual dan muntah selama kehamilan.

Untuk sebagian wanita hamil, gejala tersebut terjadi di pagi hari dengan sangat parah dan mulai mereda menjelang siang. Namun gejala tersebut bisa muncul lagi kapan saja dan terjadi sepanjang hari.

Gejala mual biasanya terjadi setelah 6 minggu kehamlan, tapi ada juga yang mengalaminya di minggu ke-4. Biasanya gejala tersebut akan semakin parah di bulan-bulan berikutnya.

Separuh dari wanita hamil yang mengalami morning sickness merasa lebih baik setelah melewati minggu ke 14, atau sekitar 3 bulan lebih. Sebagian lainnya membutuhkan beberapa bulan lagi hingga rasa itu hilang, meskipun gejala tersebut dapat datang lagi di kemudian hari selama masa kehamilan.

Apa yang sebenarnya menyebabkan gejala tersebut?

Tidak ada seorang pun yang tahu penyebab pasti gejala mual dan muntah yang dialami seorang wanita di masa kehamilannya. Tapi mungkin itu merupakan semacam kombinasi dari beberapa perubahan fisik yang terjadi di dalam tubuh.

Beberapa kemungkinan lainnya antara lain :

1. Peningkatan secara cepat hormon human chorionic gonadotropin (hCG) selama masa kehamilan. Namun bagaimana hormon tersebut membuat gejala mual dan muntah masih belum diketahui, yang pasti gejala tersebut umumnya muncul di saat yang sama ketika level hormon hCG meningkat. Estrogen dan beberapa hormon lainnya juga diduga memicu gejala tersebut.
2. Peningkatan indra penciuman dan tingkat sensitivitas bau yang tajam. Wanita muda yang sedang hamil umumnya merasa aneh dan sensitif dengan bau-bauan, meskipun dari jarak yang cukup jauh. Hal ini juga dimungkinkan karena peningkatan hormon estrogen.
3. Perut yang kacau. Beberapa sistem pencernaan wanita sangat sensitif terhadap perubahan di awal-awal kehamilan.

Mungkin Anda pernah mendengar juga bahwa morning sickness disebabkan oleh kekurangan vitamin B. Meskipun mereka yang mengonsumsi suplemen vitamin B6 merasa lebih baik dan jarang mengalami gejala mual dan muntah selama kehamilan. Tapi bukan berarti juga mereka kekurangan vitamin ini.

Bahkan, sebuah studi justru menunjukkan tidak terdapat perbedaan yang signifikan kadar B6 antara wanita yang mengalami morning sickness dan mereka yang tidak mengalaminya.

Tidak ada yang tahu juga mengapa B6 membantu mengurangi morning sickness. Beberapa peneliti menyatakan bahwa gejala tersebut merupakan dampak psikologi dan respons yang abnormal terhadap stress di masa kehamilan. Namun sayangnya, tidak ada bukti yang cukup kuat juga untuk menunjang teori ini.

Ibu hamil mungkin dapat terkena gejala morning sickness jika mengalami salah satu faktor di bawah ini:

1. Mengandung bayi kembar atau lebih. Hal ini mungkin karena tingkat hormon hCG, estrogen dan hormon lainnya lebih banyak di dalam tubuh. Ibu hamil mungkin akan menderita gejala mual dan muntah lebih sering dari mereka pada umumnya.
2. Memiliki gejala mual dan muntah di kehamilan sebelumnya.
3. Memiliki kebiasaan genetik yang sama dengan ibu atau saudara perempuan lainnya yang juga mengalami morning sickness.
4. Memiliki riwayat penyakit migrain.
5. Mengandung bayi perempuan. Sebuah studi menunjukan bahwa wanita hamil yang mengalami mual dan muntah, 50%-nya sedang mengandung anak perempuan.

Jika merasa khawatir gejala morning sickness berpengaruh terhadap bayi Anda, sebaiknya hilangkan pikiran itu. Gejala morning sickness tidak akan mempengaruhi bayi secara langsung.

Jika berat badan tidak bertambah dalam trimester pertama, jangan khawatir karena hal itu masih normal selama Anda tidak dehidrasi dan kelaparan. Biasanya, nafsu makan akan kembali membaik dan berat anda pun bisa bertambah.

Jika gejala mual membuat Anda tidak nafsu makan, pastikan Anda mendapat nutrien yang dibutuhkan dengan mengonsumsi suplemen atau vitamin untuk ibu hamil. Pilihlah suplemen dengan dosis besi yang rendah atau tanpa zat tersebut jika dapat merangsang mual lebih parah.

Gejala mual dan muntah yang berkepanjangan dapat menyebabkan risiko kelahiran prematur, berat bayi rendah dan ukuran kelahiran kecil untuk ukuran normalnya.

Lalu benarkah, jika tidak mengalami morning sickness cenderung mengalami keguguran? Tidak sama sekali. Memang benar bahwa beberapa penelitian menunjukkan wanita yang mengalami keguguran diketahui jarang mengalami mual-mual. Namun tidak usah khawatir, di luar sana banyak juga wanita dengan kandungan normal yang tidak mengalami gejala tersebut.

Berikut tips mengatasi atau mencegah morning sickness:

1. Hindari makan dan mencium bau-bau yang sekiranya dapat merangsang mual. Jika menurut Anda hampir semuanya dapat merangsang, tidak apa-apa untuk mengonsumsi makanan apapun yang merangsang nafsu makan anda di awal-awal kehamilan. Cobalah mengonsumsi makanan yang agak dingin atau suhu ruang, karena aromanya akan lebih berkurang dibanding jika dalam keadaan panas.
2. Siapkan makanan kecil atau camilan di sebelah tempat tidur anda. Ketika Anda bangun, gigitlah beberapa cracker dan istirahat selama 20-30 menit sebelum benar-benar bangun dari kasur. Ngemil dapat membuat Anda merasa lebih baik jika aAnda terbangun dari mual-mual di tengah malam.
3. Makan dalam jumlah kecil, makan dengan frekuensi tertentu sepanjang hari akan membuat perut Anda tidak akan kosong. Beberapa wanita mengatakan bahwa konsumsi karbohidrat dapat meningkatkan nafsu makan mereka ketika mual-mual, sebagian lainnya mengatakan protein lebih baik dalam memgatasi gejala mual.
4. Hindari makanan yang berlemak, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Hindari juga makanan pedas, asam dan makanan yang digoreng yang dapat melukai sistem pencernaan.
5. Minumlah lebih sering pada saat makan. Tapi jangan kebanyakan juga sampai perut Anda penuh air, karena dapat membuat Anda menjadi tidak lapar. Strateginya adalah minum secara konsisten saja sepanjang harinya. Jika Anda muntah berat, cobalah minum minuman olahraga yang mengandung glukosa, garam, dan potasium yang dapat menggantikan elektolit tubuh.
6. Sediakanlah waktu istirahat yang cukup dan tidur siang jika Anda bisa. Menonton film atau berkunjung ke salah satu teman anda dapat menghilangkan stres dan membuat nyaman.
7. Cobalah minuman jahe atau permen jahe. Membuat teh jahe hangat juga dapat membuat perut terasa nyaman.nu/det

Tips Mencapai Kehamilan

Untuk mencapai kehamilan memang susah-susah gampang atau gampang-gampang susah...? Gampang berbuatnya tapi susah jadinya atau dapat juga susah buatnya tapi kok jadi....?! Tapi yang jelas semua itu ada kiatnya dan sudah tentu ada hitungan tersendiri. Yang terpenting adalah ,tepat waktu ,tepat laku ,tepat posisi dan tepat sehat.

Yang dimaksudkan dengan semua ini adalah ,
dilakukan pada waktu yang tepat , kemudian melakukannya dengan tepat pada posisi yang tepat dan harus SEHAT.

Yang dimaksud dengan tepat waktu,
untuk mencapai kehamilan diperlukan waktu yang tepat ,yaitu waktunya indung telur mengeluarkan telur setiap bulannya ini yang harus diketahui darisisi Wanita. Dan pada pria adalah saat sperma sedang dalam jumlah yang optimal kira-kira adalah 3 hari sesudah pengeluaran yang terakhir sehingga pada waktu itu pertemuan sel telur dengan sperma sangat besar kemungkinannya.

Yang dimaksud dengan tepat laku,
melakukan hubungan intim (ML) harus dengan cara yang baik tidak sampai melukai pasangan kita sehingga terhindar dari akibat luka sehingga akan menimbulkan infeksi dan pada akhir nya akan mengurangi kesempatan akan terjadinya kehamilan. Dan akhirilah di kedalaman yang paling dalam sehingga sperma akan berada tepat di mulut rahim dan sperma yang sehat akan segera bergerak memasuki rahim lewat mulut rahim.

Tepat posisi ,
ini khususnya untuk Wanita , pada akhir dari ML wanita diharus kan pada posisi terlentang ,dengan maksud agar sperma tetap tertampung dan tidak mengalir keluar vagina. Sangat dianjurkan untuk menaruh bantal dibawah bokong sehingga posisi mulut rahim dan vagina lebih condong atau mengarah ke atas (ini dimaksudkan agar sperma tidak tumpah ke luar vagina). Setelah itu tunggulah dengan posisi seperti itu sampai minimal setengah jam sampai satu jam agar memberikan kesempatan untuk sperma bergerak masuk kedalam rahim.


sumber: http://nusaindah.tripod.com/tipsmencapaikehamilan.htm

Tips Alas Kaki yang Aman dan Nyaman Selama Kehamilan

Banyak ibu hamil mengenakan alas kaki berupa sandal di rumah, termasuk di dalam kamar mandi ... berikut tips aman dan nyaman mengenakan sandal di kamar mandi ...

1. Hindarkan tumit sandal yang tinggi. Bagi ibu hamil bila menggunakan sandal di kamar mandi, hendaknya tinggi tumit sandal yang dikenakan tidak melebihi 3 cm ... lebih dari itu sandal akan cenderung mudah tergelincir di bagian tumitnya, sehingga ibu hamil yang mengenakan akan terpeleset jatuh, sangat berbahaya.

2. Hati-hati pada sandal baru yang licin ! Banyak sandal wanita memakai sol yang terbuat dari bahan kulit atau plastik yang amat licin bila dipakai menginjak lantai kamar mandi yang basah, sehingga kaki ibu hamil yang memakainya akan terpeleset karenanya !

3. Sebaliknya, sandal lama yang sudah aus bagian solnya juga sangat licin bila basah, sehingga ibu hamil yang memakai sandal itu akan terpeleset kakinya bila menginjak lantai kamar mandi yang basah, sangat berbahaya !

Pilih-pilih Pakaian Dalam

Tak hanya nyaman, pakaian dalam saat hamil juga harus aman, dan... tetap terlihat seksi!

Tak bisa disangkal, hampir semua bagian tubuh memang bertambah besar dan berat di saat hamil. Alhasil, pakaian dalam mesti beli baru biar pas dan nyaman.

Bra

Selama hamil, payudara Anda perlu tersangga dengan baik. Jadi, perhatikan kiat berikut.

* Pilih bra yang biasa dipakai untuk berolahraga, bra biasa tapi tanpa kawat penyangga (kawat penyangga dapat mencederai jaringan payudara yang lembut), atau bra khusus untuk kehamilan.

* Sebenarnya, Anda tidak harus mengenakan bra khusus untuk kehamilan, namun pemakaian bra jenis ini dapat menyangga payudara dengan baik, sehingga terasa nyaman saat Anda bergerak.

* Ada bra yang bisa dipakai sejak masa hamil hingga menyusui. Bra jenis ini memiliki “jendela” yang bisa dibuka bila Anda ingin menyusui bayi kelak. Bra ini juga memudahkan, mengingat setelah melahirkan Anda perlu pakai bra siang dan malam (terutama di minggu pertama), untuk menghindari tetesan ASI “tumpah” ke mana-mana.

* Pilih bra yang sebagian besar bahan dasarnya terbuat dari katun, agar kulit bisa “bernapas” dengan nyaman. Sekalipun begitu, bahan elastis yang menyertainya akan membuat bra lebih lentur ketika ukurannya berubah.

* Jika payudara Anda berukuran cukup besar, pilih bra yang memiliki tali bahu lebar, sehingga dapat menahan beban payudara. Selain itu, Anda pun tetap terlihat seksi.

* Pastikan penyangga bra di bagian bawah cup nyaman dipakai. Jika terlalu ketat dapat memicu sakit di ulu hati. Selain itu, bra yang terlalu ketat akan menahan aliran darah seputar payudara, dan meningkatkan kemungkinan penyumbatan saluran air susu (mastitis). Memakai bra yang pas akan menghindari berbagai gangguan tersebut.

Celana dalam

Awalnya mungkin Anda masih bisa memakai celana dalam yang biasa Anda pakai. Akibat perut yang mulai membesar, terkadang akan lebih terasa nyaman bila bagian pinggangnya ditarik ke bawah hingga di bawah garis perut (bikini line). Namun, umumnya celana dalam Anda harus diganti dengan yang lebih besar setelah kehamilan memasuki usia 16 minggu.

* Pilih celana dalam berbahan dasar katun, karena memberi “ventilasi” yang baik sehingga menghambat pertumbuhan jamur. Ingat, selama hamil suhu tubuh akan meningkat dan cairan vagina juga kadang-kadang keluar, sehingga membuat ibu hamil rentan terhadap infeksi bakteri.

* Perhatikan ukuran dan karet celana, jangan sampai menekan perut, pinggang atau lingkar paha.

* Celana dalam yang pas, menutupi sekaligus menyangga perut dan bokong, serta tidak terlalu ketat menekan bagian selangkangan, akan sangat membantu ibu hamil yang mengalami varises (pembesaran pembuluh darah balik vena).

Kenali Perubahan Payudara

Di awal kehamilan, payudara biasanya lembut dan agak membengkak. Bagi yang berpayudara kecil, selama 20 minggu pertama mungkin masih bisa memakai bra ukuran lama. Setelah usia kehamilan 20-24 minggu, payudara akan bertambah besar.

Pada umumnya, pembesaran payudara pada trimester ke-3 merupakan ukuran yang hampir sama dengan setelah melahirkan, ketika payudara penuh dengan ASI. Itu sebabnya, saat ini Anda bisa membeli bra yang dapat dipakai untuk menyusui kelak.

Perlu diketahui, sekitar seminggu setelah melahirkan, ukuran payudara biasanya bertambah karena ASI yang mulai banyak diproduksi. Namun, biasanya ukuran tersebut kembali seperti saat hamil karena produksi ASI sudah stabil.

Nah, selamat tampil penuh percaya diri dan memesona dengan pakaian dalam yang nyaman dan aman, serta menunjang penampilan Anda.

Retno Wahab Supriyadi( ayahbunda-online.com)

Tip Trimester Kedua

Masa-masa ‘tidak nyaman’ terlewat sudah. Sekarang santai, dong!

Berbahagialah kehamilan Anda kini berusia 13-27 minggu, karena pada trimester kedua ini biasanya merupakan masa-masa yang paling nyaman. Anda akan merasa penuh vitalitas dan semangat, sehingga bisa melakukan aktivitas yang mungkin sebelumnya tidak bisa dilakukan. Hanya saja, jangan mentang-mentang nyaman lalu Anda lupa diri dan melakukan aktivitas berlebihan.

* Batasi nafsu makan yang tak terbendung, mengingat umumnya nafsu makan Anda mulai membaik. Jaga jangan sampai berat badan Anda berlebihan.

* Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan penekanan pada zat besi, karena volume darah meningkat 40-60%. Peningkatan ini untuk memenuhi kebutuhan ibu dan menyuplai makanan serta oksigen ke janin.

* Kini saatnya ‘resmi’ pakai baju hamil. Lewat dari usia 12 minggu, rahim Anda memang makin membesar, yakni sekitar 1 cm setiap minggunya. Rata-rata wanita akan mulai tampak besar perutnya pada usia kehamilan 16 minggu.

* Kenakan BH yang menopang payudara dengan baik. Masalahnya, saat ini payudara terasa semakin berat dan lunak akibat perubahan hormon progesteron, estrogen, oksitosin, dan prolaktin untuk persiapan menyusui.

* Lakukan senam Kegel untuk melatih otot-otot panggul, yang bisa dilakukan sambil berdiri, duduk, atau berbaring. Caranya, kerutkan otot seperti saat Anda menahan buang air kecil.

* Nikmatilah saat-saat bercinta dengan suami. Bulan-bulan ini adalah masa paling nyaman melakukan hubungan suami isteri.

* Lakukan olahraga low impact seperti berenang, yoga, senam, dan jalan kaki. Tubuh yang nyaman membuat Anda nyaman berolahraga.

* Tak ada salahnya Anda mulai hunting keperluan bayi, seperti baju, boks dan peralatan bayi lainnya. Anda juga bisa mendatangi rumah bersalin untuk melihat fasilitas yang tersedia, sesuai kriteria Anda.

* Ikuti kelas pranatal untuk belajar cara menyusui yang benar, merawat bayi dan pertolongan pertama jika si kecil sakit. Beberapa rumah sakit di kota besar mengadakan kelas ini. Jika di kota Anda tidak ada, mungkin Anda bisa tanyakan kepada dokter atau bidan untuk melatih Anda.

* Jika Anda mengalami heartburn (bagian bawah dada atau atas perut seperti terbakar) yang disebabkan relaksasi otot saluran cerna akibat asam lambung naik ke kerongkongan, atasi dengan:

- Hindari makan terlalu banyak sebelum tidur.

- Hindari makanan yang berlemak, pedas dan berminyak.

- Tinggikan posisi kepala sehingga asam lambung tidak naik ke kerongkongan.

* Atasi kram kaki dengan menaikkan kaki ke atas. Bila Anda terkena kram kaki ketika duduk atau saat tidur, cobalah gerakan jari-jari kaki ke arah atas.

* Untuk mengurangi dan/atau menghindari rasa sakit di daerah punggung sampai ke bagian panggul dan pinggang (low back pain) yang biasa muncul di usia kandungan 5 bulanan, lakukan cara berikut.

- Jangan berdiri atau duduk terlalu lama.

- Bila mengambil sesuatu di lantai, lakukan dengan berjongkok.

- Gunakan sepatu yang bertumit rendah.

- Cobalah tidur dengan posisi miring ke kiri.

Di masa yang menyenangkan ini, ada satu momen yang membahagiakan. Anda akan merasakan gerakan si kecil di usianya sekitar 22 minggu. Wah, senangnya!

Laila Andaryani Hadis
Konsultasi ilmiah: dr. Ali Sungkar, Sp.OG, POGI Jaya, Divisi Fetomaternal Departemen Ginekologi dan Obstetri, FKUI/RSUPN Cipto Mangkunkusumo, Jakarta.

Tip Trimester Tiga

Biarpun Anda bakal sering merasa tak nyaman, tapi masa ini juga bisa mendatangkan kesenangan, lho.

Siap-siap saja. Di trimester ketiga ini bisa jadi Anda kembali merasakan hal-hal yang mengganggu kenyamanan. Jangan terlalu dipikirkan, lebih baik Anda ingat tak lama lagi buah hati Anda akan hadir. Banyak wanita hamil bersemangat dan sangat bahagia melakukan persiapan datangnya si kecil.

Atasi rasa tak nyaman

Perut Anda semakin ‘mancung’ dan berat. Ini jelas mengganggu keseimbangan Anda. Seringkali tanpa sadar Anda menyondongkan tubuh ke belakang dan menekuk pinggang. Akibatnya, Anda akan sering merasa pegal di belakang pinggang. Ini tip mengatasinya.

* Jaga sikap tubuh agar tubuh bagian atas tidak menekuk ke belakang.

* Lakukan squatting position, yaitu sikap selalu tegak, baik saat berdiri maupun jongkok, atau saat mengambil barang yang letaknya lebih rendah dari badan.

* Bagi beban sama rata di kedua sisi tubuh saat membawa barang.

* Pakai penyangga perut khusus ibu hamil, sehingga Anda tidak merasakan tekanan perut yang mendorong Anda menekuk tubuh ke belakang.

* Usahakan posisi kepala lebih tinggi dari dada, saat Anda berbaring. Posisi ini melegakan dan meringankan rasa tak nyaman saat perut menekan ke atas.

* Lakukan olah tubuh ringan agar peredaran darah tetap lancar.

* Jangan abaikan istirahat, mengingat di masa ini Anda kembali akan merasa cepat lelah.

Siap-siap melahirkan

Kini saatnya Anda melakukan persiapan menghadapi proses persalinan. Berikut tip praktisnya.

* Ikut dalam kelas senam hamil dan persiapan persalinan yang biasanya ada di rumah sakit bersalin. Atau, lakukan olah tubuh ringan seperti yoga, sekaligus pelajari ‘ilmu’ relaksasi yang akan sangat membantu melancarkan proses persalinan.

* Siapkan diri dan lingkungan kalau-kalau karena kondisi tertentu, Anda harus segera melahirkan si kecil. Setelah memasuki usia 7 bulan, meski belum ‘bulannya’, bayi sudah bisa dilahirkan.

* Cek dan ricek rumah bersalin tempat Anda mendaftarkan diri untuk melahirkan. Pastikan adanya dokter dan kamar pada saat melahirkan nanti.

* Siapkan keperluan Anda selama di rumah bersalin, mulai dari baju dengan bukaan depan, hingga keperluan mandi serta buku bacaan favorit Anda. Masukkan benda-benda tersebut dalam satu tas yang siap angkat. Jadi setiap saat diperlukan, Anda tidak lagi bingung menyiapkannya.

* Siapkan keperluan bayi untuk saat pulang dari rumah bersalin kelak, seperti popok, baju, hingga selimutnya.

* Bila ingin memakai tenaga pengasuh bayi, sebaiknya sudah disiapkan sejak sekarang.

* Bagi Anda wanita bekerja, siapkan juga pekerjaan-pekerjaan Anda, termasuk siapa yang akan didelegasikan untuk tugas-tugas Anda saat cuti melahirkan nanti.

* Sebaiknya Anda mulai menyiapkan nama si buah hati yang akan segera lahir. Kasihan ‘ kan , kalau sampai beberapa hari setelah lahir ia belum punya nama.

Nia L. Tobing

Konsultasi ilmiah: dr. J.M Seno Adjie, SpOG(K), POGI Jaya, Bagian Obstetri dan Ginekologi FKUI/RSUPN Cipto Mangunkusumo, Jakarta .

Tips setiap fase kehamilan....

Tips yang dapat berguna untuk ibu hamil pada trimester 1

Untuk mencegah mual - muntah di pagi hari :

• Makanlah sedikit demi sedikit tetapi dengan frekuensi yang lebih sering. Usahakan jangan tidak makan atau mengemil selama lebih dari 4 jam. Lebih baik jika makan makanan kecil setiap 2 jam
• Saat baru bangun tidur, cobalah untuk turun dari tempat tidur perlahan - lahan dengan gerakan yang tidak terlalu tergesa - gesa
• Sediakan cemilan atau biskuit di sebelah tempat tidur dan cobalah makan sedikit biskuit setelah bangun tidur
• Hindari makan dalam porsi yang besar
• Beristirahatlah sebanyak mungkin karena rasa lelah dapat membuat mual semakin parah
• Hindarilah makanan dan aroma yang tajam dan membuat mual
• Biasanya menghirup udara yang bersih atau berbau jeruk lemon dapat membuat tubuh terasa lebih segar
• Gunakanlah baju yang longgar agar tidak menekan bagian perut

Semasa hamil, terlebih lagi pada trimester 2 dan 3, ibu akan cepat merasa sakit mag.

Lakukan tips - tips berikut agar bisa mengurangi gejalanya :

• Gunakan sebuah bantal yang dijepit di kedua lutut, untuk mengurangi tekanan pada pinggul dan lutut
• Kurangi konsumsi air pada malam hari (tetapi tidak untuk siang hari), dan kurangi mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein karena dapat menyebabkan sakit mag
• Makanlah sedikit demi sedikit tapi sering
• Perbanyak minum susu, karena selain dapat mengurangi asam lambung, kalsium susu sangat dibutuhkan oleh ibu hamil
• Setelah makan, cobalah untuk makan makanan kecil atau snack
• Sediakan permen rasa mint untuk mengurangi rasa mual akibat sakit mag

Trimester 3, semakin dekat masa kelahiran si buah hati namun ibu akan semakin tidak nyaman. Cobalah tips - tips berikut :

• Gunakanlah sandal atau sepatu tanpa hak agar kaki tidak sakit
• Jika ibu mengalami sakit pinggang, gunakan kompres air hangat untuk bagian tubuh yang sakit
• Jika ibu mengalami kram, olahraga ringan dapat membantu mengurangi. Lakukanlah olahraga ringan yang teratur seperti berenang, atau berjalan - jalan di pagi hari. Selain itu jika berbaring, coba letakkan kaki di atas bantal agar posisinya lebih tinggi dari kepala
• Lakukan posisi tidur menyamping
• Banyak - banyaklah melakukan relaksasi agar jiwa dan perasaan ibu tenang sambil menunggu hari kelahiran
• Sering - seringlah mendengarkan musik yang menenangkan, karena janin sudah dapat mendengar dan akan ikut merasa tenang dengan senandung musik yang menenangkan
• Selalu meminta agar dokter kandungan melakukan USG tiap kali berkunjung

Tips Agar Bisa Hamil

Beberapa pasangan mudah hamil namun bagi yang lain membutuhkan usaha lebih. Berikut ini yang anda perlu tahu dan kapan untuk mencari bantuan.

Pengetahuan Dasar Hamil

Setiap bulan, hormon dari kelenjar pituitary merangsang ovarium untuk melepaskan telur atau berovulasi. Hal ini sering terjadi sekitar hari ke-14 dari siklus menstruasi meskipun waktu yang tepat dapat bervariasi pada wanita dari bulan ke bulan.

Sekali telur dilepaskan, sel telur tersebut berjalan dalam tuba falopi. Jika anda ingin hamil, sekarang saatnya. Sel telur tersebut sekitar 24 jam untuk bersatu dengan sperma.

Sel-sel sperma dapat bertahan dalam saluran reproduksi selama 2-3 hari sehingga baik untuk melakukan hubungan seksual selama hari-hari berikut sampai ovulasi.

Jika sel telur dibuahi, sel telur berjalan sampai ke rahim 2 sampai 4 hari kemudian. Kemudian akan menempel dalam jalan rahim. Jika anda hamil, periode menstruasi anda akan berhenti saat tubuh anda mulai untuk mendukung embrio.

Namun, jika telur tidak dibuahi, sel-sel telur akan hancur dan anda akan mendapatkan periode menstruasi.


Kapan masa subur anda?

Mempelajari mengenai ovulasi dan menentukan kapan terjadinya ovulasi adalah hal yang sangat berbeda. Bagi kebanyakan wanita, bagaikan menembak target yang bergerak.


Pasang mata pada kalender

Gunakan organizer anda atau kalender biasa untuk menandakan mulainya periode mestruasi anda setiap bulan. Juga tulis jumlah hari setiap periode.

Jika anda memiliki siklus 28 hari maka ovulasi dimulai sekitar 14 hari setelah hari periode terakhir anda di mulai.

Namun, jika siklus anda tidak normal, jumlah hari dalam siklus paling pendek anda dikalikan 18. Ketika periode anda selanjutnya dimulai, hitung ke depan sebanyak hari tersebut. Ini merupakan kemungkinan yang masuk akal untuk masa subur anda.

Keuntungan menggunakan perhitungan kalender dapat dengan mudah dilakukan di atas kertas dan cara ini gratis. Tetapi, kerugiannya banyak faktor yang dapat mempengaruhi waktu ovulasi yang tepat termasuk sakit, stres, dan olahraga. Perhitungan hari sering tidak akurat terutama bagi wanita yang memiliki siklus yang tidak normal.


Perhatikan perubahan pada lendir leher rahim.

Sesaat sebelum ovulasi, anda akan melihat adanya peningkatan cairan sekresi vagina yang tidak berwarna dan licin jika anda memeriksanya. Cairan sekresi ini menyerupai putih telur mentah. Setelah ovulasi, cairan akan menjadi keruh dan lengket atau menghilang seluruhnya.

Keuntungan cara ini adalah perubahan sekresi wanita sering merupakan tanda yang akurat akan kesuburan yang akan datang. Hanya dibutuhkan pengamatan sederhana, terutama di dalam vagina. Kerugiannya menilai tekstur atau rupa sekresi vagina dapat bersifat subjektif.


Amati suhu tubuh dasar (basal body temperatur) anda

Ini adalah suhu tubuh saat anda beristirahat. Ovulasi dapat menyebabkan kenaikan suhu bertahap atau bahkan lonjakan tiba-tiba, biasanya berkisar 0,5 dan 1,6 derajat Fahrenheit (tidak sampai 1 derajat celsius).

Anda akan sangat subur selama 2 sampai 3 hari sebelum suhu tubuh naik. Anda dapat mengasumsikan bahwa ovulasi telah terjadi ketika suhu tubuh naik sedikit yang bertahan selama 3 hari atau lebih.

Gunakan termometer untuk mengukur suhu tubuh basal anda. Ukurlah suhu tubuh anda setiap pagi sebelum beranjak dari tempat tidur. Catat suhu tubuh anda dan buatlah polanya.

Keuntungannya cara ini mudah karena hanya menggunakan termometerdan sering bermanfaat untuk menentukan kapan anda ovulasi dan menilainya jika waktunya konsisten dari bulan ke bulan berikutnya.


Cobalah strip deteksi ovulasi

Strip untuk mendeteksi ovulasi yang dijual bebas dapat digunakan untuk memeriksa urin anda akan keberadaan hormon sebelum ovulasi. Untuk hasil yang akurat ikuti petunjuk pada label.

Strip deteksi ovulasi dapat mendeteksi waktu ovulasi. Bahakn dapat juga menyediakan tanda sebelum ovulasi terjadi. Strip deteksi ovulasi membutuhkan ketepatan waktu dan hubungan seksual yang tepat.


Maksimalkan kesuburan anda

Lakukanlah tips berikut untuk memaksimalkan kesuburan anda:

• Lakukan hubungan seksual secara rutin.
  
• Lakukan hubungan seksual sekali sehari saat mendekati waktu ovulasi.
  
• Pilihlah gaya hidup sehat
  
• Rencanakan masa sebelum menggunakan kontrasepsi (preconception)
  
• Minum vitamin.

Tapi jangan lakukan hal berikut:

• Merokok.
  
• Minum alkohol.
  
• Minum obat tanpa persetujuan dokter anda.

Kapan mencari pertolongan?

Dengan melakukan hubungan seksual sering dan tanpa proteksi, sebagian besar pasangan yang sehat dapat hamil dalam 6 bulan. Sekitar 90% pasangan yang sehat dapat hamil dalam 1 tahun. Lainnya membutuhkan pertolongan medis.

Jika anda berusia awal 30 atau lebih muda dan pasangan anda dalam keadaan sehat cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda perlu berkonsultasi lebih cepat jika berusia 35 tahun atau lebih, periode anda lebih dari 35 hari atau anda atau pasangan anda diketahui atau dicurigai mengalami masalah kesuburan.

Ketidaksuburan dialami oleh pria dan wanita tapi pengobatannya tersedia. Berdasarkan masalah yang diderita, ginekolog anda, dokter keluarga anda dapat membantu. Dalam beberapa kasus, spesialis kesuburan dapat memberikan harapan terbaik.

source : /www.medicastore.com